হাইলাইটস
- করোনা অতিমারির হাত ধরে যে হারে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, একাকীত্ব, অবসাদ বাড়ছে, তা রীতিমতো ভয় জাগিয়েছে তাঁদের মনে।
- করোনা ভাইরাস শারীরিক সমস্যা ও মৃত্যুর ঝুঁকির সঙ্গে তৈরি করছে মানসিক অশান্তি ও অস্থিরতা।
- করোনা আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে মানসিক সমস্যার কারণ হচ্ছে মৃত্যুভীতি, শারীরিক উপসর্গের ভয়।
করোনায় আক্রান্ত হওয়া মানেই কিন্তু মরে যাওয়া নয়। আপনার যদি শারীরিক সমস্যা বা অন্য কোনও অসুস্থতা না থাকে তাহলে আপনার হাসপাতালে ভর্তিরও প্রয়োজন নেই বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। করোনা সংক্রামিত হলে ৮০% ক্ষেত্রে বাড়িতে চিকিৎসায়ই ভালো হয়ে যায়। ফলে অযথা আতঙ্কিত নয়। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব রাখে, আর এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুস্থ হতে হলে মানসিকভাবে সুদৃঢ় থাকতে হবে। কোভিড ১৯ আক্রান্ত হওয়ার পর কীভাবে ভালো রাখা যায় শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, সেই সংক্রান্ত পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্যমন্ত্রকের বিশেষজ্ঞ, WHO এবং সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের চিকিৎসকরা।
করোনায় আক্রান্ত হলে মানসিকস্বাস্থ্য কীভাবে বিঘ্নিত হয়?
১. নিজের এবং পরিবারের অন্যদের স্বাস্থ্য নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকে। দুশ্চিন্তা থাকে রোগের চিকিৎসার খরচ এবং পেশাগত নিরাপত্তা নিয়েও।
২. সামাজিক বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার ভয় থাকে। যার ফলে রাগ, অবসাদ দেখা দেয়।
৪. কোয়ারানটিন থাকার সময় গ্রাস করে একাকিত্ব।
৫. মানসিক অস্থিরতা থেকে ঘুমেরও সমস্যা হয়।
সদ্য করোনামুক্ত হয়েছেন? যে ৭টি টেস্ট করা জরুরি
কোয়ারান্টিন থাকার সময়ে কীভাবে মানসিক বিপর্যয় এড়িয়ে চলবেন?
১. সংবাদপত্র বা টিভির নেগেটিভ খবর যেন আতঙ্ক তৈরি না করে।
২. প্রিয়জনের সঙ্গে অডিয়ো ও ভিডিয়োকলে যোগাযোগ রাখতে হবে।
৩. এই সময় নিজের শখে যত্ন নিলে মন ভালো থাকবে।
৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
৫. পেট ভরে খেতে হবে।
৬. শরীর সুস্থ থাকলে হালকা ব্যায়াম করা যায়।
কীভাবে খাওয়া-দাওয়া করলে ভালো থাকা যায়?
১. কোভিড পজিটিভ হলে শরীরে এনার্জি দরকার হয়, তাই সিরিয়ালজাতীয় খাবার যেমন- আটা, চাল খাওয়া উচিত।
২. ডালজাতীয় খাদ্য, প্রাণিজ প্রোটিন, দুধ খাওয়া উচিত।
৩. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার ভিটামিন, তাই ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।
৪. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গ্রিন টি, কাড়া, হলুদ মেশানো দুধের মতো পানীয় খাওয়া উচিত।
৫. শরীর হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করা দরকার।
৬. ভুলেও খাওয়া বাদ দেওয়া যাবে না, তাতে শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে।
৭. বাইরের খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
৮. মদ এবং তামাকজাত জিনিসে এই সময়ে হাত দেওয়া যাবে না।
টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।
Health and Fitness Tips in Bengali শরীর-গতিক, Yoga and Exercise Tips in Bangla
2021-05-04 09:57:35
Source link
কয়েকটি নিয়ম মানলেই চুটকিতে দূর হবে করোনার ক্লান্তি
Leave a Reply