করোনা সময়ে পরিমিত জল খাওয়া কেন জরুরি?‌ জানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ…

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: জল খেতে ভালো লাগে না। তাই খুব একটা খাই না। জল খেলে ঘনঘন বাথরুম যেতে হয়, রাস্তায় যেখানে সেখানে শৌচালয় ব‌্যবহার করার আতঙ্কে খুব কম খাই। জল কম খাওয়ার এমন বাহানা আকছার শোনা যায়। বিশেষ করে যাঁরা বাইরে কাজ করেন তাঁদের এমন সমস‌্যা সত্যিই হয়।

কিন্তু জানেন কি রোজ পরিমিত জল না খেলে অনেক সমস্যা দেখা যায়। বিশেষ করে করোনার সময় জল খাওয়া দরকার কারণ, শরীরকে ডিডাইড্রেড হতে দেওয়া যাবে না। আমাদের রাজ্যের মতো আর্দ্র ও গরম শহরে শরীর সহজে ডিহাইড্রেড হয়, পর্যাপ্ত জল খেলে তা হবে না। অসুস্থতার অন্যতম কারণ শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। দীর্ঘদিন ধরে অভ্যাস না থাকার ফলে জলের অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে থাকতে পারে। সেক্ষেত্রেও বেশি জল খাওয়া দরকার বলে মনে করেন সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা।

যথাযথ হাইড্রেশন
পর্যাপ্ত জল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সচল রাখে, যা করোনাভাইরাস ঠেকানোর কাজে সহায়তা করে বিস্তর। কাজেই জল খেতে হবে শরীরের প্রয়োজন বুঝে। কার কতটুকু জল প্রয়োজন তা জেনে নিতে হবে পরিবারের চিকিৎসকের থেকে। শরীরের ধরণ, ক্রনিক অসুখ, গঠনপ্রকৃতি, হাড় বা হৃদরোগের সমস্যা ইত্যাদি নানা ফ্যক্টর বুঝে চিকিৎসক ঠিক করে দেবেন, কতটুকু জল শরীরের প্রয়োজন।

রোজ সকালে এক কাপ এই পানীয়, করোনাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বেই!

পুষ্টিবিদের মতে, এক এক জনের শরীরের অবস্থা ও ধরণ অনুযায়ী জল খাওয়ার পরিমাণ ঠিক করা উচিত। সাধারণ সুস্থ মানুষ ২.৫-৩ লিটার জল খেতে পারেন। খুব বেশি ব্যায়াম ও ঘরের কাজে করলে প্রাপ্তবয়ষ্ক মানুষ ৩.৫-৪ লিটার খেতে পারেন। তবে তিন লিটারের বেশি জল খেলে চিকিৎসকরে পরামর্শ নিয়েই খাওয়া উচিত। কারণ অতিরিক্ত জলের কিছু ক্ষতিকর দিকও আছে। এ ছাড়া কোনও রোগের কারণে যদি জল কম খাওয়ার নির্দেশ থাকে, যেমন কিডনির অসুখ, হার্ট ফেলিওর ইত্যাদি তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া জল খাওয়া বাড়াবেন না। উল্টে বরং ক্ষতি হয়ে যাবে। তবে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী জল খেলে, করোনা ঠেকানো ছাড়া আরও কিছু উপকার মিলবে।

করোনাকালে মদ্যপান নয়
মদ সারা শরীরে ছিটিয়ে নিলেও বা পান করলেও করোনার গ্রাস থেকে মুক্তি নেই। মদ শরীরের ইমিউনিটি পাওয়ারকে কমিয়ে দেবে। ফলে কোভিড-১৯-এর বিরুদ্ধে লড়ার জন্য শারীরিক অবস্থা যেমন থাকা কাম্য, তা থাকবে না।

পর্যাপ্ত ঘুম
করোনা এড়াতে দরকার ভালো ঘুম। শুধু করোনা নয়, অন্যান্য রোগের ক্ষেত্রেও ভালো উপায় ঘুম।

টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।