বন্ধত্রয়ী মুদ্রা

বন্ধ-ত্রয়ী মুদ্রা (Bandha-trayi Mudra):
হঠযোগ-প্রদীপিকায় ৩/২৩ নং শ্লোকে মূলবন্ধ, উড্ডীয়ানবন্ধ ও জালন্ধরবন্ধ-এর একত্রে অভ্যাসের উল্লেখ রয়েছে। এই তিন মুদ্রার একত্র অভ্যাসকেই বন্ধ-ত্রয় মুদ্রা বলা হয়।
যে কোন ধ্যানাসনে বসে কণ্ঠদেশ সঙ্কুচিত করে চিবুক কণ্ঠকূপে নিবদ্ধ করাকে জালন্ধরবন্ধ মুদ্রা (Jalandhara-bandha Mudra) বলে। যোগ-শাস্ত্রকারীদের মতে জালন্ধরবন্ধ মুদ্রায় ষোড়শ প্রকার আধারবন্ধ সাধিত হয়।

পদ্ধতি:
পদ্মাসনে বসে প্রথমে মূলাধার (কুন্দস্থান) সম্পূর্ণ আকুঞ্চন করে মূলবন্ধ, পরে নাভিদেশ আকুঞ্চন করে উড্ডীয়ানবন্ধ করতে হবে। তারপরে কণ্ঠদেশ সঙ্কুচিত করে চিবুক কণ্ঠকূপে নিবদ্ধ করে জালন্ধরবন্ধ করে ইড়া ও পিঙ্গলার পথ রুদ্ধ করে প্রাণবায়ুকে সুষুম্নার পথে ১৫/২০ সেকেন্ড প্রবাহিত করবার পর আকুঞ্চন শিথিল করে শবাসন অভ্যাস করতে হবে।
এভাবে সামর্থ অনুযায়ী কয়েকবার অভ্যাস করতে হবে।

উপকারিতা:
যোগশাস্ত্রীদের মতে, একত্রে বন্ধ-ত্রয় অভ্যাস করলে প্রাণের লয় অর্থাৎ স্থিরতা সাধিত হয়। ফলে সহজে বার্ধক্য, জরা ও ব্যাধি হবার সম্ভাবনা থাকে না। অভ্যাসকারীর মহাসিদ্ধি লাভ হয়। “বন্ধ-ত্রয়মিদং শ্রেষ্ঠং মহাসিদ্ধৈশ্চ সেবিতম্”।

নিষেধ:
১২ বছরের কম বয়সী ছেলেদের এবং ঋতু প্রতিষ্ঠিত হয়নি এমন মেয়েদের জন্য মুদ্রাটি অভ্যাস করা বারণ।