Weight Loss: বাড়তে থাকা ওজন নিয়ে চিন্তিত? তাহলে আলিয়ার ডায়েটিশিয়ান রুজুতার এই পরামর্শ শুনুন!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনাকালে বাড়িতে থেকে কত মানুষ যে অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়েছেন তার ঠিক নেই। নিজেকে ধরে রাখতে জিম মুখ হতেই হয় অনেকের। কিন্তু করোনার জেরে তা বন্ধ হয়েছে। ফলে নিজেকে ধরে রাখাতে কি করা দরকার, এ নিয়ে চিন্তিত অনেকেই। সংক্রমণের প্রকোপ বেড়ে যাওয়ার ফলে বাড়িতেই গোটা অফিস তুলে আনতে হয়েছে। ফলে, ঘর ও অফিস সামলাতে অনেকেই সমস্যায় পড়ছেন।

Weight Loss-এর জন্য সময়ের অভাবে ব্যায়াম করতে পারছেন না। আবার বিভিন্ন কারণে ডায়েটও করা হচ্ছে না। তাহলে কি মোটাই থেকে যেতে হবে? একদম না। ডায়েট, ব্যায়াম ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। করিনা কাপুর খান ও আলিয়া ভাটের ডায়েটিশিয়ান ও নিজস্ব পুষ্টিবিদ Rujuta Diwekar ওজন কমানো নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট শেয়ার করেছেন। বলিউডের সুপারস্টার নায়িকাদের অনেকেই Rujuta-র পরামর্শ মেনে চলেন। করিনার ডায়েটিশিয়ান রুজুতা দিওয়েকর সব সময়েই প্রাকৃতিক, দেশজ খাদ্যের হয়ে সওয়াল করেন৷ আর সেটাই করিনা মেনে চলেন অক্ষরে অক্ষরে৷ ওজন কমানো এবং শরীরের চর্বি সম্পর্কিত মিথগুলি নিয়ে তিনি শেয়ার করেছেন।

সন্তান হওয়ার পরও ফিটনেস ধরে রেখেছেন সোহা, তাঁর টোনড ফিগারের পিছনে গোপন রহস্য কী? জানুন…

ফিটনেস – শরীরের ওজন ফিটনেস নির্দেশ করে না
রুজুতা একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিয়োতে শরীরের ওজন সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য নিয়ে আলোচনা করেছেন। এই বিষয়গুলো আপনি মনোযোগ দিয়ে শুনলে ওজন কমানোর যাত্রা এবং শরীরের মেদ নিয়ে টেনশন ভুলে যাবেন।
ভিডিয়োতে, রুজুতা বলেছেন যে একজন ব্যক্তির শরীরের ওজনের উপর তাঁর ফিটনেস নিভর করে না ।
বয়স এবং সময়ের সঙ্গে ব্যক্তির শরীরের ওজন ওঠানামা করে।

শরীরের ওজন পেশী, হাড় এবং জল দিয়ে গঠিত
রজুতার মতে, আপনি যদি আপনার শরীরের গঠনে কোন পরিবর্তন দেখতে না পান, তাহলে হতাশ হওয়ার দরকার নেই। কারণ প্রত্যেকের শরীরের গঠনে পরিবর্তন তার শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে না। বডিওয়েট আপনার পেশীর ওজন, শরীরের চর্বি, হাড় এবং জলের উপাদান দ্বারা গঠিত। সুতরাং, আপনি পরিমাপের স্কেলে যা দেখছেন তা আপনার ফিটনেস স্তর বা মোটা হওয়ার স্তরের চিত্র নয়।

বয়সের সঙ্গে ওজন পরিবর্তন হয়
শরীরের ওজন কয়েক গ্রাম থেকে কিলোগ্রামে ওঠানামা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এই ওঠানামা আপনার শরীরে জলের পরিমাণ এবং রাত থেকে আপনি যে পরিমাণ তরল গ্রহণ করেছেন তার পরিবর্তনের কারণে। এই পরিবর্তনকে প্রভাবিতকারী অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে ঘাম, শ্বাস -প্রশ্বাস, প্রস্রাব, খাওয়ার সময় এবং অন্ত্রের চলাচল। তাই সকালে আপনার শরীরের ওজন রাতের তুলনায় কিছুটা কম হবে।

Weight Loss Tips: একসঙ্গে ১৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফের ছিপছিপে Kriti Sanon, দেখুন কী ভাবে ঝরালেন?

আপনি যে কোন ওজনেই ফিট এবং সুস্থ থাকতে পারেন
পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরের ওজন নির্বিশেষে ফিট এবং সুস্থ থাকতে পারে। মনে রাখার বিষয় হল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ফিট থাকা উচিত। শরীর ঠিক রাখার জন্য শারীরিক আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর জোর দেওয়া উচিত। প্লাস আপনার শক্তির মাত্রা দিনটি শেষ করার জন্য যথেষ্ট উচ্চ হওয়া উচিত।

সুষম খাদ্য দৈনিক ব্যায়ামের সঙ্গে আপনাকে শরীরের ওজনের বদলে সুস্থ এবং ফিট থাকতে সাহায্য করতে পারে। যদিও শরীরের ওজনের কিছু ওঠানামা স্বাভাবিক, যদি আপনি তীব্র বৃদ্ধি বা ক্ষতি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।