ঘন ঘন গ্যাস-অম্বলে ভুগছেন? আর্য়ুবেদিক এই ঘরোয়া টোটকায় মুক্তি পান সহজেই!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করছেন, অফিসে বয়ে নিয়ে যাচ্ছেন টিফিনের বাক্স, কিন্তু তা-ও Acidity হচ্ছে, গ্যাস-অম্বল-বুক জ্বালার সমস্যা কিছুতেই আপনার পিছু ছাড়ছে না?

Acidity-র জন্য একটানা ওষুধ খেয়ে গেলে যে শরীরে অন্য কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তার তোয়াক্কাই করেন না কেউ কেউ। তবে কথায় কথায় গ্যাস অম্বলের সমস্যা আর মুঠো মুঠো নিজের মতে ওষুধ খেয়ে তার সমাধান মোটেই ভালো অভ্যাস নয়। রোজকার জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তন এবং খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার সংযোজন করলেই নিত্যদিনের এই সমস্যা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন। শুধু তাই নয়, সামান্য কিছু নিয়মবিধি মেনে চললে কয়েকদিনের মধ্যেই Acidity-থেকে পাবেন চিরবিদায়।

কেন হয় Acidity?
পাকস্থলীর গ্যাসট্রিক গ্ল্যান্ডে অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণের ফলে Acidity বা গ্যাসের সমস্যা হয়। সাধারণত অনেকক্ষণ খালি পেটে খাকলে, অতিরিক্ত চা,কফি খেলে বা অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা ইত্যাদি কারণে পেটে গ্যাস হতে পারে। Acidity-র কারণেই পেট ফুলে ওঠে, ঢেকুর ওঠে, বুক জ্বালা করে ও পেটের অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়।

Acidity এড়াতে এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন
* খুব বেশি খাওয়াবেন না সাইট্রাস ফল থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
* অ্যাসিডিটি থাকলে দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত থাকবেন না।
* খাবার কখনই এড়িয়ে যাবেন না, বিশেষত মধ্যাহ্নভোজন।
* অসময়ে এবং অনিয়মিত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।
* রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন সময়মতো।
* অতিরিক্ত পরিমাণে রসুন, নুন, তেল, মরিচ ইত্যাদি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
* সবচেয়ে ভালো সমাধান হ’ল নন-ভেজিও এড়ানো।
* খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।
* ধূমপান, অ্যালকোহল, চা, কফি এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
* নিজেকে স্ট্রেস থেকে রক্ষা করুন, বেশি টেনশন নেওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

Acidity-র আর্য়ুবেদ সমাধান

আপনার ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে মিষ্টি ডালিম, কলা, স্টিউড আপেল, বরই, কিসমিস, এপ্রিকট, নারকেল বা স্থানীয়ভাবে যে কোনও ফল পাওয়া যায়।

দারুচিনিতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড যা হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটায়। আধ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো এক কাপ জলে মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। এরপর ঠান্ডা করে পান করুন। প্রতিদিন এভাবে তিনবার দারুচিনি মিশ্রিত জল পান করলেই আরাম পাবেন।

পুদিনা পাতা অ্যাসিড নিঃসরণের গতি কমায় এবং হজম ক্ষমতা বাড়ায়। এই পাতার একটি শীতলীকরণ প্রভাবও আছে যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সঙ্গে গলা, বুক জ্বালা কমায়। কয়েকটি পুদিনা পাতা একটি পাত্রের জলে নিয়ে ফুটিয়ে সেই জল ছেঁকে ঠান্ডা করে পান করলে উপকার।

তাৎক্ষণিকভাবে অ্যাসিড কমিয়ে স্বস্তি দিতে পারে মৌরি। খাওয়ার পর মৌরি চিবিয়ে খেলে এই উপকার পাওয়া যায়। বদহজম এবং পেট ফাঁপার চিকিৎসায়ও এটি বেশ কার্যকর। এক গ্লাস জলে কয়েকটি মৌরি সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে তা পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকবে এবং গ্যাস অম্বলের সম্ভাবনাও কমবে।

টক দইয়ে থাকা ক্যালসিয়াম পাকস্থলীতে অ্যাসিড জমা হওয়া প্রতিরোধ করে। এর সঙ্গে গোলমরিচ যোগ করলে আরো ভালো ফল পাওয়া যাবে। টক দইয়ের ল্যাকটিক অ্যাসিড হজম প্রক্রিয়াকেও শক্তিশালী করে।