কোভিডমুক্ত হয়ে চড়চড়িয়ে বাড়ছে সুগারের লেভেল? সুস্থ থাকুন আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের সাহায্যে!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: করোনা-আক্রান্তদের বিপদ যে ডায়াবিটিস থাকলে বাড়ে, সে কথা নতুন নয়। রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকলে সেই কো-মর্বিডিটি কোভিড রোগীর হরেক জটিলতার ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়, এমন নজির ভূরি ভূরি। আসলে Covid বা যে কোনও বড় রোগ শরীরের ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। তাই Covid রোগী, যাঁর Diabetes আছে, তাঁদের ঝুঁকি বাড়তে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, Diabetic রোগীর কোভিড হলে যেমন তাঁর Sugar সংক্রান্ত জটিলতা বেড়ে যায়, তেমনই আবার Diabetes নেই (নর্মো-গ্লাইসিমিক), এমন ব্যক্তিরও ডায়াবিটিস হওয়ার আশঙ্কা বাড়িয়ে তোলে Covid। অর্থাৎ, দু’দিক থেকেই বাড়তি বিপদ। Diabetes থাকলে যেমন করোনা হলে জটিলতা বাড়ে, তেমনই করোনাও বাড়িয়ে তোলে Diabetes গোলমাল। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ৫ আয়ুর্বেদের সাহায্যে সুস্থ হয়ে উঠবেন সহজেই।

আমলকি
আমলকিতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে যখনই অগ্ন্যাশয় অস্বাভাবিকভাবে কাজ করে এবং ইনসুলিনের উত্পাদন বাড়ায়, এই পরিস্থিতিতে আমলার অভ্যন্তরে উপস্থিত ক্রোমিয়াম কার্বোহাইড্রেট আপনার বিপাককে আরও সক্রিয় করে তোলে। এর ফলে শরীর ইনসুলিন সম্পর্কিত সমস্যা হ্রাস করতে সক্ষম হয়।

হলুদ
অসুস্থতা নিরাময়ে কয়েক শতাব্দী ধরে হলুদ ব্যবহার করা হচ্ছে। এটি Diabetes-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার এবং ইনসুলিন উত্পাদন সম্পর্কিত সমস্যা সমাধান করার ক্ষমতাও রাখে। এর জন্য দুধ এবং খাবারের খাবারের অভ্যন্তরে হলুদ খেতে পারেন। হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিন (Curcumin) নামক কম্পাউন্ড অ্যান্টি অক্সিডেন্ট গুণাবলীর জন্য সুখ্যাত। এর ফলে হলুদ আয়ুর্বেদ ঔষধে শত শত বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট দেহের কোষকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে। হলুদ দুধে আছে সব রকমের প্রদাহ বিরোধী গুণাগুণ।

মোরিঙ্গা অথবা লাউয়ের জুস
আমরা সকলেই স্যুপ খেয়েছি। স্যুপের অভ্যন্তরে এমন অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ব্যক্তি সুস্থ রাখে। অন্যদিকে, আপনি যদি রক্তে শর্করার মাত্রাটি নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে আপনি মরিঙ্গা বা লাউয়ের স্যুপ খেতে পারেন। এই দুই স্যুপ অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

উন্নত অনাক্রম্যতার কারণে শরীর সঠিকভাবে কাজ করবে। যার মাধ্যমে ইনসুলিনের উত্পাদনও নিয়ন্ত্রিত হয় এবং শর্করা শরীরে সহজেই ভেঙে যেতে শুরু করে। শুধু এটিই নয়, স্যুপের অভ্যন্তরে এমন অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে চাপ থেকে দূরে রাখে।

খাওয়ার ক্ষেত্রে সাবধানতা
আপনি যদি প্রায়শই ভাজা, মিষ্টি বা ময়দা খান। এতে শরীরে গ্লুকোজ গঠনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে যা চিনির মাত্রা বৃদ্ধির কারণ। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এই বিষয়গুলি থেকে সম্পূর্ণ দূরত্ব রাখা খুব জরুরি। এগুলি ছাড়াও আপনি জাওয়ার বা রাগির ময়দার মতো আয়রন বা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ডিনার যতটা সম্ভব হালকা এবং স্বাস্থ্যকর করুন। এর মধ্যে আপনার এমন শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত যাতে আয়রন, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ইত্যাদি জাতীয় পুষ্টি থাকে।

যোগা বা ব্যায়াম
যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে যোগব্যায়াম করেন এর চেয়ে ভালো আর কিছু হতে পারে না। যোগা কেবল আপনাকে ফিট রাখে না। বরং এর মাধ্যমে আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি আরও ভালো কাজ করতে সাহায্য করে।

শুধু এটিই নয়, কিছু যোগা এবং অনুশীলন রয়েছে যা সেই অগ্ন্যাশয় কোষগুলিকে সক্রিয় করে যা ইনসুলিনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি খাওয়ার পরে বজ্রসানা করেন তবে তা আপনার হজম এবং বিপাককে উন্নত করে। এগুলি ছাড়াও, আপনি প্রাণায়াম, মন্দুকাসানা, ভূজাঙ্গসন এবং ড্রিফট ওয়াক ইত্যাদির মতো চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে আরও কিছু যোগাসন চেষ্টা করতে পারেন।