সুন্দর ত্বকের জন্য রোজ ৮টি খাবার

খালি পেটে মেথির শরবৎ, ভরা পেটে কোথিলার জল, বিভিন্ন নামিদামি ব্র্যান্ডের বিউডি প্রোডাক্ট ত্বককে সুন্দর করে তুলতে কোনও কিছুই বাদ যায়নি৷ কিন্তু ফল শূন্য৷ বেড়েছে শুধু হতাশা আর মনখারাপ৷ এবার একটু অন্যরকম উপায় অবলম্বন করে দেখুন তো৷ মুখে বিভিন্ন খাবার জিনিস লাগানোর বদলে এবার সেগুলো খেয়ে দেখার পালা৷ উপকার হাতে নাতে পাবেন৷ কিন্তু কি কি খাবেন? সেই তালিকায় আমারা জানাচ্ছি সকলের আগে৷

লাল ক্যাপসিকাম: রান্না করা লাল ক্যাপসিকাম কিংবা কাঁচা যে কোনওভাবে খেতে পারেন৷ এতে ৩০ ক্যালোরি রয়েছে৷ প্রতিদিনের ভিটামিন-সি-এর চাহিদা পূরণ করে লাল ক্যাপসিকাম৷ এছাড়াও এতে যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন বি৬ থাকে৷ এতে থাকা ক্যারোটিনেড ত্বকের কুঁচকে যাওয়া রোধ করে ও ত্বকের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করে৷ এর ফলে আপনাকে অনেক বেশি তরতাজা এবং কমবয়সী দেখাবে৷

ডার্ক চকোলেট: চকোলেট প্রিয় মানুষদের কাছে বোধ হয় এটাই সবচেয়ে সুখবর হতে পারে৷ প্রতিদিন ডার্ক চকোলেট খান৷ এতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্টস, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফ্লেভানলস থাকে৷ ডার্ক চকোলেটের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের রুক্ষতা দূর করে উজ্জ্বল করে তোলে৷ সূর্যের প্রখর আলট্রাভায়োলেট রশ্মির হাত থেকেও রক্ষা করে৷ চকোলেটে থাকা কোকোয়া ত্বকের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে৷

স্যামন মাছ: দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ ও হতাশা থেকে দূরে থাকার জন্য সেরা খাদ্য স্যামন মাছ৷ আর মন সুস্থ থাকলেই শরীর সুস্থ থাকে একথা কে না জানে৷ এছাড়াও স্যামনে প্রতিদিনকার প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে৷ ভিটামিন ডিতে হৃৎপিন্ড, হাড়, কোলন এবং স্নায়ুকে সুস্থ রাখে৷ স্যামন মাছ খেলে কোলনে ক্যানসার হওয়ার প্রবণতা কমে যায়৷ এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও বর্তমান যা আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করে৷ স্যামন খেলে চুলও ঘন হয়৷

নারকেল তেল: এতে প্রচুর পরিমাণে সম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে৷ এতে থাকে লিউরিক অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই৷ ফলে এটি খেলে ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখে, ত্বক নরম থাকে৷ ত্বক থাকে দাগমুক্ত৷ এছাড়াও নারকেল তেল খেলে ওজন কমানো যায়৷ নারকেল তেলকে যদি বডি ক্রিম হিসেবে ব্যবহার করতে চান তবে তবে ১ টেবিল চামচ কাঁচা নারকেল তেল প্রতিদিন শরীরে মাখুন৷

গ্রিন টি: সাধারণত মানুষজন ব্ল্যাক টি খেতেই পছন্দ করেন৷ এবার গ্রিন টি ট্রাই করে দেখুন৷ এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যামাইনো অ্যাসিড ও লিথানাইন রয়েছে৷ এগুলি শরীরকে খুবই রিল্যাক্স করে ও স্ট্রেস দূর করে৷ যার প্রভাব আপনার ত্বকে পড়বেই৷ এছাড়াও গ্রিন টি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পছন্দ করে৷

শাক: আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকপাতা থাকা বাধ্যতামূলক৷ শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, সি, এ, উদ্ভিদ প্রোটিন, অ্যান্টি অক্সিডেন্টের প্রভূত উপকরণ, ক্লোরোফিল, ম্যাগনেশিয়াম৷ এগুলি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করে তুলবে৷ রোজ কিছু না কিছু শাক প্রতিদিন খান আর ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তুলুন৷

পেঁপে: যদি ওজন কমাতে চান তাহলে পেঁপে সেরা উপকরণ৷ পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে যদি ওজন কমাতে চান তাহলে পেঁপে সেরা উপকরণ৷ পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি,বিটা ক্যারোটিন ইত্যাদি থাকে যা আপনার ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করবে৷ আর এছাড়াও ওজন কমাতে হলে অব্যর্থ উপায় পেঁপে৷ কারণ এতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম৷ প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৯ ক্যালোরি রয়েছে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে কোলেস্টেরলমুক্ত৷

গাজর: গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে৷ আর এই ভিটামিন এ ত্বকের ক্যানসারেক প্রবণতা কমিয়ে দেয়৷ এই রোগে দায়ী কোষগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে দেয়৷

এস সি